夏日清凉小妙招 🌞💦

夏天来了，高温天气让人感到闷热难耐，防晒和防暑成了日常生活中必不可少的一部分。🌞为了避免中暑，大家一定要做好防护措施哦！比如出门前涂抹高倍数防晒霜，戴上遮阳帽或墨镜，减少紫外线对皮肤的伤害。此外，多喝水是关键，尤其是白开水或者淡盐水，能有效补充体内流失的水分和电解质。

室内空调温度不宜过低，建议设置在26℃左右，既能降温又节能环保。午休时可以铺一条凉席，享受片刻清凉；晚上睡觉时，也可以用薄毯盖住肚子以防着凉。饮食上多吃些清淡的食物，如黄瓜、西瓜等富含水分的蔬果，既解渴又能帮助身体降温。记得避免暴饮暴食，以免加重肠胃负担。

最后，如果出现头晕、恶心等症状，应立即转移到阴凉处休息，并及时就医。只要我们细心呵护自己，就能轻松度过炎炎夏日啦！💪🌈