2016年入伏 🌞💦

入伏养生小贴士

2016年的入伏时间是7月17日，标志着一年中最热的三伏天正式拉开序幕。入伏期间气温高、湿度大，人体容易感到不适，因此做好防暑降温工作尤为重要。🌞

首先，饮食上要注意清淡为主，多吃富含维生素的水果蔬菜，如西瓜、黄瓜等，既能补充水分又可清热解暑。避免辛辣刺激性食物，以免加重身体负担。其次，适当增加休息时间，保证充足睡眠，避免过度劳累。如果必须外出，记得涂抹防晒霜、戴帽子或遮阳伞，保护皮肤免受紫外线伤害。💦

此外，适量运动有助于增强体质，但应选择清晨或傍晚较为凉爽的时间段进行，切勿剧烈运动导致大量出汗而引发中暑。保持室内空气流通，使用空调时温度不宜过低，与外界温差不要太大。只要科学应对，就能安然度过炎热的伏天啦！💪✨

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