原叉腰肌 🏋️♀️
发布时间：2025-03-21 15:23:14来源：
现代社会节奏快，压力大，很多人都有肩膀酸痛的问题，尤其是长期伏案工作的白领们。叉腰肌，其实是指腰部肌肉群，是人体非常重要的核心力量来源之一。当你站立时挺胸收腹，双手自然下垂，你会发现腰部两侧微微用力，这就是叉腰肌在起作用。
保持叉腰肌健康非常重要。日常生活中可以多做一些简单的拉伸运动，比如猫牛式瑜伽动作，能够有效缓解腰部紧张。此外，正确的坐姿也很关键，避免长时间弯腰驼背。如果已经感到不适，建议尽早咨询医生或理疗师，不要随意乱按揉，以免加重损伤。
记住，健康的身体是一切的基础💪。每天抽出一点时间锻炼，不仅能让叉腰肌更强壮，还能提升整体体能哦！✨
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