在减肥的过程中，饮食结构的调整是至关重要的一步。尤其是对于碳水化合物这种关键营养素，很多人会纠结于它的摄入量是否合适。那么，对于正在减肥的女生来说，一天摄入90g的碳水化合物，究竟是多了还是少了呢？

首先，我们需要了解人体对碳水化合物的需求。碳水化合物是身体的主要能量来源之一，尤其是在日常活动和运动中，它为身体提供了必需的能量支持。然而，减肥的目标通常是减少体脂，这就需要控制总热量的摄入，同时确保身体获得足够的营养。

一般来说，健康成年人每天所需的碳水化合物占总热量的比例通常在45%-65%之间。如果以一个女性每日所需约1800大卡的热量为例（具体需求因个体差异而异），那么她每天的碳水化合物摄入量应该在200-300g左右。但如果处于减脂阶段，通常会将碳水化合物的摄入量适当降低，以促进脂肪燃烧。

回到问题本身，90g的碳水化合物是否合理，取决于具体的减肥计划和个人情况。如果你正在进行低碳水饮食（例如生酮饮食），90g可能已经属于较高的碳水化合物摄入；但如果是普通的减脂饮食，则这个量可能是比较适中的。此外，还需要结合蛋白质、脂肪等其他营养素的比例来看。

另外，食物的选择也非常重要。尽量选择全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的碳水化合物来源，避免过多精制糖和高血糖指数的食物。这样不仅能更好地满足身体需求，还能帮助保持饱腹感，避免过早饥饿导致暴饮暴食。

总结来说，90g的碳水化合物是否适合减肥中的女生，没有绝对的答案，关键在于整体饮食搭配以及个人的身体反应。建议根据自己的实际情况调整，并在必要时咨询专业营养师或医生的意见，找到最适合自己的减肥方案。毕竟，健康的体重管理才是长久之计！