166 100超模减肥法 16+8干净饮食 Day20

Day 20：坚持与调整

今天是执行166 100超模减肥法的第20天，按照16+8的干净饮食计划，我继续严格遵守。这个阶段我已经逐渐适应了这种生活方式，不仅体重有所下降，身体也变得更加轻盈。

早餐：

早餐依然是我的能量来源。我选择了一碗燕麦粥搭配新鲜蓝莓和少量蜂蜜，简单又营养。

午餐：

午餐则以蔬菜沙拉为主，加入了烤鸡胸肉和一些坚果，既保证了蛋白质摄入，也增加了饱腹感。

晚餐：

晚餐继续保持清淡，一份蒸鱼配上清炒时蔬，尽量减少油脂摄入。

注意事项：

- 水分补充：全天保持充足的水分摄入，特别是在锻炼后。

- 运动计划：继续保持每天半小时的有氧运动，如快走或慢跑。

- 睡眠质量：良好的睡眠对减肥至关重要，确保每晚7-8小时高质量睡眠。

通过这20天的坚持，我发现自己的饮食习惯有了很大改善，不再过度依赖高热量食物。接下来的日子里，我会继续保持这种健康的生活方式，让身体更加健康，精神更加饱满。

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