在日常饮食中，很多人开始关注食物的热量，尤其是想要控制体重或保持健康的人群。水果虽然富含维生素和纤维，但不同种类的水果热量差异较大。如果你正在寻找低热量的水果来满足味蕾又不增加负担，那么这份“热量最低的水果排名”将为你提供实用参考。

1. 西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它不仅水分充足，而且热量极低。每100克西瓜仅含约30大卡，几乎是所有水果中热量最低的。此外，西瓜还含有丰富的维生素C和番茄红素，有助于抗氧化和促进心血管健康。

2. 草莓

草莓是一种口感酸甜、营养丰富的水果，其热量也相当低。每100克草莓大约只有32大卡。它富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，非常适合减肥期间食用。同时，草莓还能帮助改善消化和增强免疫力。

3. 柚子

柚子是一种常见的柑橘类水果，它的热量较低，每100克大约为42大卡。柚子含有丰富的维生素C和钾，有助于调节血糖和促进新陈代谢。此外，柚子中的膳食纤维也有助于增加饱腹感，减少暴饮暴食的风险。

4. 蓝莓

蓝莓被誉为“超级水果”，虽然它的热量稍高于一些其他水果，但依然属于低热量范畴。每100克蓝莓约含57大卡。它富含抗氧化物和花青素，对眼睛健康和大脑功能有显著益处，适合日常适量食用。

5. 猕猴桃

猕猴桃的热量适中，每100克约为61大卡。它含有丰富的维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于增强免疫力和促进肠道健康。虽然热量略高，但其营养价值极高，是健康饮食中不可或缺的一部分。

6. 苹果

苹果是一种非常受欢迎的水果，每100克约含52大卡。它富含果胶和膳食纤维，有助于延缓饥饿感，同时还能帮助降低胆固醇。苹果的种类多样，无论是生吃还是做成饮品都非常方便。

7. 梨

梨的热量相对较低，每100克约含57大卡。它含有丰富的水分和膳食纤维，有助于润肠通便，缓解便秘问题。此外，梨还有清热解毒的作用，适合在干燥季节食用。

小贴士：

虽然这些水果热量较低，但也不建议过量食用。即使是低热量水果，摄入过多也可能导致糖分摄入超标，影响血糖水平。建议每天摄入200-300克左右的水果，并尽量选择新鲜、无添加的品种。

综上所述，选择低热量水果不仅可以满足口腹之欲，还能帮助控制体重、维持健康。希望这份“热量最低的水果排名”能为你的日常饮食带来一些启发与帮助。