眼睛痛头痛 | 如何缓解不适？
发布时间：2025-05-07 23:54:14来源：
👀 最近很多人都会遇到眼睛痛和头痛的问题，尤其是在长时间面对电脑或手机屏幕后。这种不适感可能源于用眼过度、光线过强或者姿势不良。如果出现这种情况，不妨试试以下方法：
📚 适当休息：遵循“20-20-20”法则——每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的地方，持续至少20秒。这能有效减轻眼部疲劳。
💧 保持湿润：使用人工泪液滴眼，避免眼睛干涩。同时，确保室内空气湿度适中，不要让空调或暖气过于干燥。
🧘♀️ 调整坐姿：屏幕应位于眼睛水平线稍下方的位置，距离约为50-70厘米。此外，注意背部挺直，避免长时间低头。
🏥 如果症状持续不缓解，建议及时就医，排除青光眼或其他潜在问题。保护视力，从日常做起！💪
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