【异相睡眠生理功能有何变化?】异相睡眠（也称为快速眼动睡眠，REM Sleep）是睡眠周期中的一个重要阶段，与梦境、情绪调节、记忆巩固等功能密切相关。在这一阶段，大脑活动接近清醒状态，但身体肌肉处于抑制状态。以下是对异相睡眠期间主要生理功能变化的总结。
一、异相睡眠的主要生理功能变化
| 生理功能 | 异相睡眠中的变化 |
| 脑电波活动 | 脑电波呈现低电压、快波（类似清醒状态），α波和θ波减少，β波增多 |
| 眼球运动 | 眼球出现快速、不规则的运动，频率和幅度增加 |
| 心率 | 心率变得不规则，波动较大，可能高于清醒时水平 |
| 血压 | 血压升高，波动明显，尤其是REM睡眠初期 |
| 呼吸 | 呼吸频率加快，节律不规则，有时会出现短暂的呼吸暂停 |
| 肌肉张力 | 骨骼肌张力显著降低，呈现“肌肉松弛”状态，防止身体随梦境动作 |
| 体温调节 | 体温调节能力下降，容易受环境温度影响 |
| 神经递质 | 乙酰胆碱水平升高，而去甲肾上腺素和血清素水平降低 |
| 记忆加工 | 参与情绪性记忆和程序性记忆的巩固，促进学习和创造力 |
| 梦境发生 | 大多数生动梦境发生在REM阶段，与情绪和潜意识相关 |
二、异相睡眠的重要性
异相睡眠不仅是梦境发生的场所，还在情绪调节、认知功能提升和心理恢复中发挥关键作用。长期缺乏REM睡眠可能导致记忆力下降、情绪不稳定、注意力不集中等问题。因此，保证充足的睡眠质量，尤其是维持正常的REM睡眠周期，对身心健康至关重要。
三、小结
异相睡眠虽然只占整个睡眠时间的20%左右，但其生理功能复杂且重要。从脑电活动到身体状态的变化，都表明这一阶段是大脑进行信息整合和情绪调节的重要时期。了解并关注异相睡眠的生理特点，有助于我们更好地认识睡眠的本质与健康的关系。
