💪跪姿俯卧撑的正确做法💪

想要锻炼上半身力量但觉得标准俯卧撑太难？试试跪姿俯卧撑吧！它既能帮你逐步适应俯卧撑的动作模式，又能有效增强手臂、胸肌和核心肌群的力量。✨以下是正确的做法：

首先，找到一块舒适的地面，双手放在肩膀正下方，手指张开以增加稳定性。膝盖跪地，保持身体从头到脚呈一直线。👀注意不要塌腰或撅屁股哦！接着，慢慢弯曲手肘，将身体向地面靠近，直到胸部接近地面。然后用力推起，回到初始位置。🙌动作要缓慢且有控制，这样才能达到最佳效果。

刚开始可能无法完成多个重复，没关系，循序渐进就好！坚持每天练习，你会发现自己逐渐能挑战更高难度的动作啦！🌟记得热身后再开始训练，避免受伤哦～💪

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！